na nadgarstki

[...] Dobry judoka wkreci zarowke dowolna kombinacja, ale niestety zarowka musi byc w kimonie Boks: Wkreci zarowke pojedynczym "machnieciem", niestety wykrecajac sobie nadgarstki, poniewaz jest nieprzyzwyczzajony do wkrecania bez rekawic Viet vo dao: Wkrecenie zarowki dla adepta tej sztuki to nie problem, jednakze dopiero po 20 latach [...]

starałem się powoli. zrobiłem jedno i pół powtórzenia, potem robiłem bardziej negatywy. robiłem na sztangielkach, bo normalnie bolą mnie nadgarstki

[...] siłowy, z dość długim odpoczynkiem między seriami. Dzisiaj klatka piersiowa lekko pospinana, delikatne domsy, ogólnie super odczucie. Niestety od tych gripów bolą mnie nadgarstki, teraz już trochę mniej, ale wczoraj wieczorem było niezbyt przyjemnie. Gripy zdecydowanie nie przypadły mi do gustu, ale może to kwestia przyzwyczajenia [...]

no ja niewiem jakoś tego nie widze nadgarstki mnie tak bola że cieżko mi sie pisze na klawiaturze :P ale moze tak jak Wzorek pisze trzeba czasu i wzmocnienia nadgarstków

[...] sztangą stojąc 3 serie 12/10/8powt. - uginanie przedramion ze sztangielkami stylem młotkowym 3 serie po 10 powt. Przedramię: . - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12 powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12 powt. Barki: - [...]

na filmiku jest unoszneie bokiem ? to technike troche podpatrz.. musisz unosic ramiona bardziej rownolegle do ziemi.. troche ponizej lokcji nadgarstki maja sie znajdowac..

[...] mi wolno tu płynie czas . Mimo że wracam z treningu i mam ok 1.5h-2h do wyjścia do pracy wszystko ogarniam tak bezstresowo bez paniki że nie zdążę. Nawet mnie kostki i nadgarstki nie bolą . W zeszłym miesiącu to mnie tak bolaly jak by ktoś miał mi je łamać. W sumie to był najgorszy ból przez te ok 10mies jak mi ten ból raz w miesiącu [...]

faftaq - czlowiek zawsze jest sklonny do poswiecen tylko sam o tym nie wie franekjjj3 - mam zbyt slabe nadgarstki by dodatkowo wykonywac supinacje moze kiedys gdy sie zaopatrze w jakies opaski/usztywniacze, ale dziekuje za rade Wiem wiem stukanie wybija z rytmu No to po treningu Trening byl dzis w dosc nieciekawych okolicznosciach a mianowicie [...]

I jak idzie z tymi treningami? Czujesz, że przydałoby się coś zmienić - w małym zakresie lub nawet zupełnie przebudować trening? Trening mi odpowiada, ale właśnie myślałam o dwóch zmianach. Pierwsza to z treningu D - pompki. Ogólnie to mam trochę problemów z nadgarstkami i mam wrażenie, że przez to jedyne stabilne podwyższenie jakie mam w domu to [...]

Podziel się filmikiem :) Nadgarstki fajnie szybko można rozgrzać w klęku podpartym. Dłonie oparte z palcami szeroko i aktywnie. I tu we wszystkie strony- przód tył, na boki i kółka. Potem palce w stronę ciała i tyłek w stronie pięt. i palce do środka i tutaj na boki. No mi się na spacery od razu nie chce chodzić przez te maseczki

[...] ściskaczem - 70 - 5x5 - 90 - izometrycznie 5x5s - 70 - izometrycznie 5x5s - nawijanie linki z obciążeniem 2 i 4 kg - po kilka razy --- 20-30min --- Chyba po BUC bolą mnie nadgarstki. Mam nadzieję, że się wzmacniają.. ograniczę BUC do 2x tyg 5x5sek z 16kg (poprzednio robiłem też z 20kg). Ogólnie - przedramiona mam cały czas "nabite" [...]

[...] 7. Unoszenie ramion bokiem w opadzie z hantlami 3x10 3 / 3 / 3 kg 8a. Biceps 3x8 3 / 3 / 3 kg 8b Triceps 3x10 3 / 3 / 3 kg Taki to trening był dzisiaj... Cóż spadła siła i nadgarstki bolały :/ Do tego zakwaszona jestem po poniedziałku niemiłosiernie, jakbym się nie ruszyła to boli %-) ale tak szczerze... to lubię to }:-( czuję się taka [...]

Antos mam do Ciebie pytanie , jak robię przysiad to ogólnie sztangę trzymam nisko (aż na ramionach tak jak by ) i strasznie mi sie wyginają nadgarstki i dzis jak robiłem przysiad to w ostatnim ruchu już nie utrzymałem sztangi i mi spadła do tyłu na ziemię, nie wiem powiniennem jakoś wyżej ją trzymać ?

[...] drazka, prosze o zastapienie je jakimis rownie skutecznymi i ile serii i powtorzec powinno byc Biceps - Sztanga stojąc podchwytem 12/10/8/8 - młotkowy 4x10 Przedramiona - nadgarstki nachwyt 20/20/20 - nadgarstki podchwyt 20/20/20 Dzień 4 wolny Dzień 5 Barki - wyciskanie sztangi przed głowy 12/10/8/8 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

Wymiary: 4.05.12 i 11.05.12 Całkowicie na czczo: Waga: 93,3 kg. || 91,7 kg Pas: 88 cm. - najszersze miejsce pod pępkiem. Biodra: 104 cm. || 103 cm Uda: 65 cm. Łydki: 39 cm. Bicepsy: 40 cm. Przedramiona: 31 cm. Nadgarstki: 18 cm. Klatka: 102 cm - sick! Jak widać, obwody praktycznie bez zmian, ale waga poleciała o 1,6 kg, więc coś mi tutaj [...]

[...] więc zrobiłem normalnie trening. Wyciskanie od czubka głowy: dopiero od 2serii zacząłem czuć to ćwiczenie. Podciąganie do brody szeroko: Bardzo fajne ćwiczenie, aczkolwiek nadgarstki napie****ają.... MC: jak widać ciężar mały ale dobrany idealnie. Pompki: robiłem bardziej pochylony, ciężar dobry ale już przy 7,5 sylwetka uciekała... Drążek: [...]

[...] tylko 2,5 kg obciążeń ale wykonane w 100% spowodowało rozwalenie całych barków. rotatory/aktony - 3x30 - też tymi 2,5 kg, nie miałem absolutnie mocy na nic więcej. kolana i nadgarstki zaczynają wołać o wolne. to był chyba 15 trening z tej serii. nie ma opcji na regeneracje bo mam "okres żniw" w pracy i śpię od 24 do 6. wczoraj użyłem bardzo [...]

[...] Mam tylko jeden problem z przysiadami mianowicie zauważyłem że zdecydowanie wygodniej mi się robi ze sztangą na łopatkach tkz. low bar ale przy ciężarach +100kg bolą mnie nadgarstki bo się odginają do tyłu. ma ktoś jakiś patent? czy cokolwiek oprócz tych pasków usztywniających pomoże? zakończyłem na spokojnych 120x5, na 100 i 110 potrafię [...]

[...] oba to wychodzą wszystkie możliwe ograniczenia mobilności, stabilności i równowagi. raz że trzeba zapewnić sztywność brzucha, dwa stopy na piętach, łokcie proste za czachą, nadgarstki proste - tak wiem dla zawodowców to pestka ale zrób przysiad z 50 kg;-) ja zrobiłem ale z wiadomych przyczyn wygladało to tak niepewnie że szkoda wspominać, cofka [...]

[...] lekko zgięta. Dosiad niezbyt głęboki ( w sensie nie jak w karate do zenkutsu dachi) ale odczuwalny aby wejść pod sztangę. Ręce w górze za uszami, zablokowanie w łokciach, nadgarstki PROSTE. Wyrzut nóg dynamiczny z tupnięciem. Zaczęło wychodzić i to bardzo fajnie :-) czuć fajer !!!! Przysiady z tyłu - miało być 80%, czas się skończył i [...]